Trifft eine der folgenden Aussagen auf Sie zu?
- Am Ende des Tages sieht mein Bauch aus als wäre ich 4 Monate schwanger! -
- Ich habe Rückenschmerzen seit der Geburt! -
- Beim niesen oder schwer tragen neige ich zu Blasenschwäche! -
- Meine Bauchmuskeln sind nicht mehr so kräftig wie vor der Geburt! -
Dann sind Sie nicht alleine!
82% aller Frauen haben nach der Entbindung Probleme mit ihrem Bauch. Nur die wenigsten wissen allerdings, dass dieses Problem auch einen Namen hat: Rektusdiastase
Die Rektusdiastase ist leider weiterhin ein sehr vernachlässigtes Thema in Deutschland. Oft hört man sogar, dass dies ein natürlicher Nebeneffekt der Geburt ist und man nichts dagegen tun kann... Das ist allerdings nicht richtig und man kann sehr wohl etwas dagegen tun.
Was ist die Rektusdiastase?
Die beiden Seiten des Muskels "rectus abdominis' sind in der Mitte, in vertikaler Richtung entlang der Nabellinie, verbunden durch starke Bindegewebsfaser: die Linea Alba (lat für Weisse Li. Nie) .
Dieses elastische Bindegewebe dehnt sich während der Schwangerschaft mit dem wachsenden Bauch entsprechend seiner Größe aus. Diese Trennung sollte 8-10 Wochen nach der Lieferung geschlossen sein... SOLLTE!
Leider ist dies in 8 von 10 Fällen nicht der Fall.
Von einer Rektusdiastase spricht man, wenn der Abstand zwischen den beiden Seiten des "rectus abdominis" mindestens 2cm besteht.
Leider wird Müttern nur sehr selten gesagt, dass dies ein häufiges Problem ist. Hebammen lernen nur sehr selten etwas über die Rektusdiastase und auch in medizinischen Fachbüchern ist sie oft nur eine Fußnote. Selbst in der Lehre zum Physiotherapeuten gibt es nur wenig Informationen darüber.
Hier sieht man sehr schön eine typische Rektusdiastase. Zwei Finger gehen sehr einfach in den Zwischenraum. Das schöne ist, sie ist behandelbar. Sie müssen sich nicht damit abfinden, dass Sie nach der Geburt einen dicken Bauch oder einen schmerzenden Rücken haben werden. Es ist auch nicht normal, dass man beim schweren Tragen eine Blasenschwäche hat!
Ein paar Minuten pro Tagen einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität bedeuten. Und vor allem für Ihr Selbstbewusstsein!