Die Rektus Training Methode (RTM) ist ein komplettes Rehabilitationsprogramm, welches sich auf die Rektusdiastase (Entfernung des Rektus abdominis) konzentriert und schwache Rumpfmuskeln wieder aufbaut/rekonstruiert.

 

Ziel des Programms ist es nicht nur, Ihren "Wochenbettbauch" (den Bauch direkt nach der Geburt) zu heilen, sondern auch zu lernen, damit zu leben; zu verstehen, was mit Ihrem Körper passiert ist, und schwerere Schäden in der Zukunft zu verhindern.

 

Das Programm ist sehr empfehlenswert für Frauen nach der Geburt, aber auch für Schwangere und alle, die eine starke Rumpfmuskulatur anstreben.

 

Die Besonderheit von RTM besteht darin, dass es die spezifischen Faktoren nach der Geburt, die sogenannten postnatalen Variablen, berücksichtigt: die physischen und psychischen Veränderungen und Probleme der schwangeren Frauen.

 

Der Schwerpunkt liegt auf der Nachbereitung - eine kontinuierliche Unterstützung der Teilnehmer, Personalisierung der Übungen, sowie eine Steigerung des Schwierigkeitsgrades nach dem Prinzip der Gradualität.

 

Das Programm besteht aus 8 Schritten. Idealerweise werden über 8 Wochen hinweg Schritt für Schritt die Bauch- und Rumpfmuskulatur regeneriert und aufgebaut. Für diejenigen, die eine Rektusdiastase mit weniger als 3 Finger haben und die Übungen jeden Tag machen, reicht in der Regel auch eine kürzere Zeit aus. In den ersten 2 Wochen schließen wir den Abstand zwischen den geraden Bauchmuskeln und stärken dann die Muskeln, die für einen starken und gesunden Bauch notwendig sind. Das Programm vervollständigt die Genesung mit Anpassungen der Körperhaltung, der tiefen Bauchmuskeln und der Stärkung der Gangmuskulatur.

 

Was verspricht das Programm?
- Schließen der Rektusdiastase
- Verringern des Bauchumfang (Umfang um den Nabel)
- Verbessern der Körperhaltung
- Verringerung (oder komplette Beseitigung) von Rückenschmerzen
- Stärkung der Muskulatur - Verringerung der Symptome von Muskel- und Skeletterkrankungen

Lernen Sie, welche Übungen für Sie am besten geeignet sind und wie man sie richtig ausführt, damit Sie auch bei anderen Workouts sicher und effektiv trainieren können.

Und vor allem: Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen!

Das Programm wurde von Dr. Tímea Kerekes, Gynäkologin und Mutter eines Kindes, und Renáta Tőkés, Prä- und Postnataltrainerin mit zwei Kindern, entwickelt, die selbst eine schwere Rektusdiastase beheben mussten.

 

Wir empfehlen es mit Liebe und Stolz an alle, die Ergebnisse sprechen für sich.